잠 못 드는 이유는 침대가 아니다: 불면증을 끝내는 하루 4단계 루틴.

불면증으로 밤마다 뒤척이고 계신가요? 많은 사람들이 ‘수면 위생’을 지키면 잠이 잘 올 거라고 생각하지만, 실제로는 잠자리에 들기 전 몇 가지 습관만으로는 불면증을 해결하기 어렵습니다. 숙면은 하루 전반의 리듬 속에서 만들어지는 결과입니다.

오늘 팟캐스트 영상에서는 “잠 못 드는 이유는 침대가 아니다”, 즉 불면증을 근본적으로 개선하기 위한 하루 4단계 루틴을 구체적으로 알려드립니다.